40 tuổi, anh ấy vẫn đang ghi bàn và vẫn lập kỷ lục. Ronaldo, huyền thoại Bồ Đào Nha đang theo đuổi mục tiêu cuối cùng của mình: ghi được 1.000 bàn thắng! Làm thế nào mà anh ta đạt được "không bao giờ tuổi tác và không bao giờ rút lui" như vậy? Từ mỗi miếng thức ăn cho đến mỗi giọt mồ hôi, cho đến mỗi lần phục hồi vào đêm khuya, anh ta đã sử dụng kỷ luật vô nhân đạo và phương tiện khoa học để tạo ra một cơ thể "cấp độ F1". Bài viết này đưa bạn vào hệ thống đào tạo, chế độ ăn uống và phục hồi tuyệt vời của Ronaldo, tiết lộ ý chí bất tử của anh ấy vượt qua những người bình thường. Trong 35 năm, kéo dài bốn nơi, anh đang vội vã đến đỉnh cao của lịch sử, con đường một ngàn quả bóng của Ronaldo, và đã trải qua 35 năm. Bắt đầu từ trại huấn luyện thanh niên Andorinha trên đảo Madeira, đến Manchester United ở Premier League, đến Real Madrid ở La Liga và Juventus ở Serie A, và đến chiến thắng hiện tại ở Riyadh, Ả Rập Saudi, anh luôn đứng trên sân khấu cao điểm. Mới năm ngoái, anh đã dẫn dắt Bồ Đào Nha giành chức vô địch Liên đoàn Quốc gia, cho thế giới thấy rằng anh vẫn có sức mạnh chiến đấu hàng đầu.
Đây không phải là một tai nạn may mắn, mà là một kỷ luật tự giác gần như hoang tưởng. Ông đã sớm phát triển từ khi còn nhỏ vì nghiện rượu của cha mình. Từ khi anh 11 tuổi, anh thề sẽ làm việc chăm chỉ hơn mọi người và coi sức khỏe là một niềm tin suốt đời. Anh ta không hài lòng với tài năng, nhưng đang tiếp tục phát triển bản thân và đánh bóng bản thân từ một "cậu bé gầy" thành một cỗ máy chiến đấu gần như bất tử.
Tham vọng đã bị bắt buộc bởi sự chế giễu. Anh ta đã sử dụng khóa đào tạo của mình để định hình "cơ thể chiến tranh"
Khi anh ta gia nhập Manchester United vào đầu năm 2003, Ronaldo được các đồng đội mới của anh ta mệnh danh là "Skinny". Từ đó trở đi, anh là người đầu tiên đi đến sân tập mỗi ngày và người cuối cùng rời đi, tập luyện điên cuồng và liên tục đánh bóng cấu trúc cơ thể của anh. Ngày nay, anh vẫn duy trì nhịp điệu đào tạo cường độ cao năm ngày một tuần.
Việc đào tạo của anh ấy không chỉ bao gồm aerobic bùng nổ và đào tạo sức mạnh được nhắm mục tiêu, mà còn nhấn mạnh sự cải thiện toàn diện về cốt lõi và sự nhanh nhẹn. Ví dụ, thứ Hai là "Ngày chân", nơi anh ấy sẽ thực hiện nhiều sự kiện như squats, nhảy hộp, nhảy bên, squats barbell, cất cánh đường dài, v.v., và lặp lại chúng ba lần một cách tròn để đảm bảo rằng cơ bắp xây dựng bộ nhớ. Mục đích của các phong trào này không phải là thể hiện hình của bạn, mà là để cho cơ thể bạn có khả năng chịu được mạnh mẽ nhất trong các cuộc thi cường độ cao.
A Anh ta ăn sáu lần một ngày, cứ sau ba đến bốn giờ và tiêu thụ khoảng 3.200 calo. Lựa chọn nghiêm ngặt các thành phần chủ yếu được lựa chọn, bao gồm protein nạc như thịt gà, protein, cá, v.v. để giúp sửa chữa cơ bắp, carbohydrate hợp chất như gạo nâu và quinoa cung cấp năng lượng, và dầu bơ và dầu dừa cung cấp chất béo chất lượng cao. Đồng thời, kết hợp với rất nhiều rau tươi để bổ sung các yếu tố vi lượng.và những thực phẩm chế biến, thực phẩm chiên và đồ uống có đường cao phổ biến đối với người bình thường hoàn toàn không có công thức nấu ăn. Anh ta đã từng so sánh cơ thể của mình với "đua xe F1" và giải thích lý do tại sao anh ta không có hình xăm: "Bạn đã bao giờ nhìn thấy nhãn dán nhựa trên F1 Racing chưa?"
Phục hồi là đức tin, trị liệu đông lạnh + 280.000 nệm để tạo ra một hệ thống siêu phục hồi
Đối với Ronaldo, phục hồi gần như là "tôn giáo". Sau mỗi lần đào tạo, anh sẽ thực hiện ít nhất 90 phút "ngủ trưa nhiều giai đoạn" để thiết lập lại tình trạng thể chất của mình. Trong khi đó, anh ta đã sử dụng liệu pháp lạnh từ năm 2013, đặt cơ thể ở -100 ° C trong ba phút để nhanh chóng loại bỏ viêm. Anh ta có một cabin trị liệu làm mát trị giá khoảng 50.000 bảng (khoảng 450.000 nhân dân tệ) trong tất cả các khu dân cư của mình.
Hệ thống giấc ngủ của anh ta được vũ trang đầy đủ, sử dụng nệm Hogo lên tới 28.000 pounds (khoảng 250.000 nhân dân tệ) và kết hợp với rèm cửa ánh sáng, che chắn điện từ, hệ thống nhiệt độ và độ ẩm không đổi, và môi trường ngủ ở phòng ngủ thấp. Anh ta sẽ thường xuyên kiểm tra dữ liệu máu và sinh học, và hợp tác với hơn một chục chuyên gia y tế trên khắp thế giới để tùy chỉnh các chất bổ sung vitamin độc quyền thông qua công ty công nghệ dinh dưỡng Bioniq để bù chính xác cho lượng mất mát cơ thể và đảm bảo rằng mọi inch chức năng đều ở trong tình trạng tốt nhất.
Ngay cả một kỳ nghỉ, đó là một nhịp điệu quân sự hóa của cuộc sống. Kỷ luật của Ronaldo không bị gián đoạn bởi ngày lễ. Ngay cả trong thời gian nghỉ phép, anh vẫn theo thói quen hàng ngày theo thói quen nghiêm ngặt: thức dậy lúc 6 giờ sáng và đánh thức cơ thể của mình bằng nước đá; sau đó kéo dài dưới ánh mặt trời; Sau đó thực hiện 90 phút đào tạo tòa án. Một thói quen không thể liên minh như vậy không chỉ duy trì hoạt động thể chất của anh ấy, mà còn giữ mức độ cạnh tranh của anh ấy trực tuyến.
Anh ta từ lâu đã biến những hành vi này thành các phản ứng bản năng, và thói quen, kỷ luật và hệ thống tạo thành động cơ tiến hóa không bao giờ kết thúc của anh ta.
Ngay cả móng chân: Rối loạn ám ảnh cưỡng chế trong chi tiết tạo ra các truyền thuyết
Anh ta nhận được các phương pháp điều trị bằng massage chân chuyên nghiệp mỗi tuần, đế và giày tùy chỉnh, và thậm chí sơn móng chân của anh ta màu đen - một phương pháp học được từ một võ sĩ để ngăn ngừa nhiễm trùng và phục vụ như một "áo giáp" tâm lý. Anh ta thậm chí còn cắt móng tay của mình ở cấp độ milimet để đảm bảo anh ta không bị rách khi thi đấu cho quả bóng cao cao.
Những chi tiết dường như tầm thường này đã trở thành nền tảng của việc xây dựng sự liên tục của nghề nghiệp trong anh ta.
Trước những nghi ngờ, anh ta không bao giờ tự bảo vệ mình và đáp lại tất cả sự vĩ đại của Ronaldo bằng hành động của mình, không phải vì anh ta không gặp nghi ngờ, mà vì anh ta luôn có thể biến những nghi ngờ thành nhiên liệu cho sự tiến bộ. Trong những năm đầu tại Manchester United, anh đã bị thế giới bên ngoài chế giễu như một "đứa trẻ chỉ có thể thể hiện các kỹ năng của mình". Anh ta không bác bỏ, mà thay vào đó sử dụng đào tạo để liên tục đánh bóng chính mình, và cuối cùng đã ngậm miệng trên sân với màn trình diễn của anh ta. Tại Real Madrid, anh ta bị buộc tội là "vô hình trong các trò chơi chính", vì vậy anh ta đã ghi được các mục tiêu liên tiếp trong các tình huống chính như Champions League và National Derby, đáp ứng mọi thứ với kết quả của anh ta.
Anh ta không bao giờ sợ thất bại, nhưng coi thất bại là cơ hội để tối ưu hóa và nâng cấp. Mỗi lần anh ta ngã, đó là bước nhảy tiếp theo của anh ta để chạy. Anh ấy biết rất rõ rằng những phẩm chất tâm lý tuyệt vời không chỉ là tài năng mà còn được đào tạo từng chút một.
chưa bao giờ được thay thế do sức mạnh thể chất, cơ thể anh ta là một phép màu
Trong hơn 1.200 trò chơi chuyên nghiệp, Ronaldo chưa bao giờ được thay thế do "sức mạnh thể chất cạn kiệt". Chiều cao độ nảy của anh ta có thể đạt 9 feet 6 inch (khoảng 2,9 mét), gần như có thể so sánh với chiều cao dunk của một người chơi NBA. Khả năng chống căng thẳng và sức chịu đựng thể chất của anh ta đã vượt qua lẽ thường. Cả Sir Ferguson và Ancelotti đều cá nhân tuyên bố rằng họ chưa bao giờ thấy một người chơi có sự phục hồi thể chất mạnh mẽ và sự phản kháng mệt mỏi như vậy.
Cha và con trai cùng nhau xây dựng sự thừa kế triều đại của riêng họ
Bây giờ, Ronaldo cũng đã truyền triết lý đào tạo của mình cho con trai ông Ronaldo Jr. Ông không chỉ tạo ra lịch sử của riêng mình, mà còn đặt một nền tảng vững chắc cho thế hệ tiếp theo. {3 đưa Ronaldo sẽ không dừng lại. Anh ta tin rằng miễn là anh ta quyết tâm, khoa học và có hệ thống, và tập trung vào đức tin, anh ta có thể biến thời gian thành một đồng minh. Ông vẫn khăng khăng đòi cải thiện 1% mỗi ngày và luôn ghi nhớ niềm tin: "Sự vĩ đại không phải là bẩm sinh, mà là sự kiên trì sau khi lựa chọn."
Anh ta đang chứng minh theo cách riêng của mình rằng giới hạn có thể bị phá vỡ; Truyền thuyết có thể được tiếp tục. Giấc mơ của Ronaldo về một ngàn quả bóng đang hướng tới thực tế từng bước.
